Hyvä olo – jaksat paremmin

Joskus on hyvä istahtaa ja miettiä, millaista huolta itsestään pitää? Tuleeko nukuttua, syötyä ja levättyä tarpeeksi? Tässä tehtävässä pidät kahden päivän ajan päiväkirjaa omista elintavoistasi. Tuloksia voit myöhemmin tarkastella yhdessä perheesi tai ystäviesi kanssa. Mieti myös, olisiko elintavoissasi muutettavaa. Voit tehdä tehtävän uudestaan esimerkiksi kuukauden kuluttua ja vertailla tuloksia.

 

Tehtävä

  1. Kirjaa lomakkeeseen kahden päivän ajan tietoa aterioistasi (milloin söit, mitä söit ja kuinka paljon), liikkumisestasi (milloin harrastit liikuntaa ja mitä liikuntaa) ja nukkumisestasi (milloin nukuit).
  2. Näytä valmis lomake joko ystävillesi tai vanhemmillesi. Keskustelkaa tuloksista.
  3. Mitkä muut asiat kuin ruoka, liikunta ja uni vaikuttavat hyvään oloosi (esim. koulu, harrastukset, ystävät)? Miten ne vaikuttavat jaksamiseesi (parantavatko vai heikentävätkö)?